我们常说“气大伤身”，这可不是句空论。你生的每一次气，王人可能“留”在了甲状腺里。

今天给大家共享两个当作，睡前作念一作念，把一天的闷气揉散~

01

推肝经

坐位，伸直右腿，左腿波折平放，双手类似，掌根压住大腿根部，沿右侧大腿内侧肝经位置，用劲上前推至膝要道处，反复推50遍傍边，再推左腿。

图源：养生中国

推到有些处所认为酸痛，不错多揉一揉。

02

揉膻中穴

位于胸部，两乳头连线的中点。

可宽胸顺气，缓解因气滞导致的胸闷、胀痛。

日常养护甲状腺，记取这5点

01

科学用“碘”

关于普通东说念主群及甲状腺结节患者，提倡适碘饮食，即普遍使用加碘盐，但要幸免永恒、大王人食用海带、紫菜、海苔、裙带菜等海产物。

甲状腺功能亢进患者及部分甲状腺炎患者（如桥本氏甲状腺炎急性期患者），pk10须严格限碘。除了使用无碘盐烹调，还需幸免食用海产物、含碘保健品，少用含海藻因素的护肤品。

甲状腺功能减退患者，需永别原因。如果是因甲状腺手术或发射性调治导致的甲减，鄙俗无需疏淡补碘；如果单纯缺碘所致，则需在大夫征战下合理补碘。

02

稳妥饮用代茶饮

甲状腺结节患者可饮用玫瑰陈皮茶（玫瑰花5朵、陈皮3克），有助于直率情感、理气化痰。

03

睡好子午觉

子时（晚11点至凌晨1点）胆经应时，午时（中午11点至下昼1点）心经应时。在晚上11点前投入寝息，有助于阳气闪避、阴血滋补；中午小憩15~30分钟，成心于补养心神，补充元气心灵。保证每天7~8小时的优质寝息，是对甲状腺最佳的缔造。

04

少不满

甲状腺疾病与永恒情志内伤、肝气郁结谈判密切。东说念主永恒处于压力、惊惶、抑郁、震怒等情感中，肝气就会像被堵住的河说念，郁结不畅。因此，惩处情感、疏肝理气，是养护甲状腺的治本之策。

05

依期检讨

关于一般东说念主群，提倡从35岁开动每年作念一次甲状腺功能抽血检讨和甲状腺超声检讨。

关于高危东说念主群，即有家眷史、本身免疫病（如红斑狼疮）、颈部曾受辐射、永恒处于高压景况者，检讨应更提前和时常一些，如每6~12个月一次。

起原丨养生中国

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