肺是东说念主体呼吸的中枢器官，日常养护尤为进军。好多东说念主以为养肺要靠名贵食材，实则否则。赵秀英医师迎阿临床素养，共享了几款老本仅几元、食材常见的养肺润肺食疗方，适合平庸家庭日常珍爱，尤其适合干燥季节、抽烟东说念主群及肺功能较弱者。

一、冰糖雪梨炖川贝（老本约3-5元）

这是最经典且易操作的养肺方，食材遍地可购，润肺止咳成果权贵。

食材：平庸雪梨1个（约2元）、冰糖5-6颗（约0.5元）、川贝粉1-2克（约1-2.5元，药店可按需称量，无需整瓶购买）。

作念法：雪梨洗净后，用刀在顶部切下一小块当“盖子”，挖去中间的果核，幸免口感酸涩。将冰糖和川贝粉放入挖空的雪梨中，盖上“盖子”，放入蒸锅中蒸15-20分钟，直到雪梨果肉变软、汤汁浓稠即可。

功效：雪梨性寒味甘，能生滋润燥、清热化痰；川贝性微寒，专攻润肺止咳、散结消痰，二者搭配，温和滋补，适合肺热、肺燥引起的咳嗽、咽干、喉咙有痰等症状。

二、百合莲子粥（老本约2-4元）

粥品温和易消化，适合日常作为早餐或晚餐，永恒食用能滋补肺脾，改善肺虚引起的乏力、气短。

食材：大米50克（约0.5元）、干百合10克（约1元）、干莲子10克（约1元）、净水适量，可字据口味加小数冰糖（可选）。

作念法：百合、莲子提前用净水浸泡30分钟，泡发后洗净，去除莲子心（莲子心味苦，性寒，若体质偏寒可去除）。大米淘洗干净，与泡好的百合、莲子一同放入锅中，加足量净水，大火烧开后转小火慢熬20-30分钟，直到粥变得浓稠、莲子和百合软烂，加冰糖调味即可。

功效：百合养阴润肺、清快慰神，莲子补脾止泻、益肾涩精，二者与大米同煮，既能滋补肺阴，又能兼顾脾胃，适合肺脾两虚、频频失眠的东说念主群。

三、萝卜蜂蜜水（老本约1-2元）

食材极简，老本最低，适合临时缓解肺燥咽干，作念法无需开火。

食材：白萝卜1小块（约1元）、蜂蜜1勺（约0.5元，可选，1岁以下儿童禁用蜂蜜）。

作念法：白萝卜洗净，切成薄片或小块，放入碗中，加小数净水没过萝卜，静置10分钟，让萝卜汁渗出。若心爱甜味，待萝卜汁放至温热后，加入1勺蜂蜜搅动均匀，饮用萝卜汁即可，剩余萝卜也可食用。

功效：白萝卜性凉味甘，能清热生津、凉血止血、化痰止咳，搭配蜂蜜后润肺成果更佳，适合干燥季节引起的喉咙干痒、渺小咳嗽。

四、赵秀英医师温馨教唆

1. 食疗方仅为扶助养护，不可替代药物调治。若出现咳嗽剧烈、咳痰带血、胸闷气短等严重症状，需实时就医，明确病因后对症调治。

2. 体质有寒热之分，需按需接管：雪梨、白萝卜偏寒凉，体质虚寒者（正常易怕冷、泻肚）不宜过量食用，可减少用量或搭配生姜片中庸寒性；百合莲子粥性质温和，大无数东说念主体质均可食用。

3. 养肺除了食疗，还需小心日常民俗：戒烟限酒，隔离二手烟、粉尘、油烟等刺激物；保握室内透风，符合加多空气湿度；法则作息，幸免熬夜，符合进行辩认、太极拳等温和畅通，增强肺功能。

这几款食疗方食材常见、作念法通俗，总老本均不超过5元，日常坚握食用，能有用滋补肺部、缓解燥邪困扰，适合全家老少珍爱体魄。