国度孕婴网竖立于2016年，是由国度卫生健康委东谈主口文化与下层健康中心主持的官方平台。领有国度级妇幼健康专科资源，面向孕产婴幼东谈主群，提供计谋宣传、科普宣传，同期助力孕婴行业规范发展。

岁暖备年，藏尽火食骄横

恭喜发家

大岁首四迎财神，阖家安康才是“最大的钞票”！ 春节本领，孕妈与产后宝妈的躯壳需要相等呵护，这份专属养生指南，兼顾节日氛围与科学养生，拖拉督察健康～

孕妈新春养生：温润滋补，安静养胎

1.饮食爱护：以清淡、养分平衡为主，天博体育多吃杂粮、清新蔬菜、优质卵白（鸡蛋、牛奶、瘦肉）；润燥补水可喝慈悲茶饮（红枣枸杞水、银耳百合汤），忌生冷、寒凉食材；

2.居家削弱：幸免久坐久卧，每天作念10-15 分钟简便孕期拉伸（靠墙矗立、逐渐散播），促进血液轮回，缓解孕期水肿与腰酸；

3.情感转念：新春佳节，北京pk10保执热沈愉悦，幸免情感大起大落，家东谈主多予以作陪与相识，好热沈是最佳的“养胎剂”。

产后宝妈养生：慈悲进补，助力规复

1.饮食原则：月子期/ 哺乳期忌高油高盐、辛辣刺激，拒绝乙醇；可适量吃温补食材（鸡汤、鱼汤、山药粥），保证乳汁质料，同期幸免过度进补激励痴肥；

2.产后规复：运用假期碎屑化期间作念简便居家规复操（凯格尔通顺、腹式呼吸），顺次渐进，不急于求成；正式休息，别因关注宝宝过度劳累，家东谈主主动分摊育儿包袱；

3.皮肤与躯壳照应：作念好御寒，幸免吹风受凉；产后肌肤干燥，可使用慈悲的孕婴专用护肤品，兼顾安全与保湿。

健康是一切好意思好的起始，新的一年，愿孕妈与宝妈齐能被慈悲呵护，吉利健康～